¿Cuántas veces al día debo de comer?, ¿Cuántas veces al día debo de comer?

¿Cuántas veces al día debo de comer?

Estamos tan acostumbrados a que nos digan que, como y cuando comer que hemos perdido el control ¡Es hora de recuperarlo!

Una de las preguntas más frecuentes en nuestro grupo de Facebook es : ¿ cuántas comidas debo hacer? Nuestra respuesta de siempre : Come cuando tengas hambre
¿Y si no tengo hambre? Pues no comas.

Comer cada dos o tres horas a pesar de lo que se ha creído por años puede hacer más lenta la pérdida de peso, además de agregarle un grado de dificultad a
planear tu menú, es mucho más fácil y práctico planear 2 o 3 comidas abundantes que 5/6 comidas pequeñas. Aunque esto no afecte mucho tu progreso teniendo en cuenta que lo más importante es que te mantengas en tu rango de calorías y macros es importante considerarlo, sobre todo si estás cerca de tu meta.

Estos son algunos errores que cometemos al “snackear”

1. Comer en exceso productos lácteos como la crema y los quesos. Los quesos son altamente calóricos pero no tan llenadores como un pedazo de carne con su respectiva grasa. La crema, mantequilla y aceite de coco en el café también pueden estar interponiéndose ente tú y tu objetivo, si bien al principio de tu cambio de hábitos pudo haber sido de gran ayuda para eliminar antojos, tal vez se llego el momento de dejarlo, una cucharada de aceite de coco, crema o mantequilla le suman a tu café que era 0 calorías al rededor de 100 kcal y entre 12 y 15 gramos de grasa.

2. Nueces y frutos secos. Según la ciencia, las nueces y frutos secos son difíciles de dejar de comer, comer de la bolsa es un gran error, evitalos o elige una medida pequeña

3. Repostería baja en carbohidratos. Nos rodean deliciosas recetas bajas en carbohidratos y aunque esto es una ventaja ya que nos permite darnos uno que otro gusto y adherirnos al sistema MKC, también puede ser una desventaja. Incluso si sólo estás usando ingredientes permitidos los productos horneados y las galletas por lo general proporcionan alimentación adicional lo que se traduce en más calorías y lo peor … en realidad no tenías hambre solo antojo. No estamos sugiriendo que lo
omitas del plan ¡al contrario! úsalo para tu beneficio. Planea tus postres para el fin de semana o alguna fecha importante, aquí es donde tus buenos hábitos comenzarán a formarse, no se trata de no disfrutar, solo hay que hacerlo de manera inteligente, siempre con nuestra meta firma

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para aprender a escuchar tu cuerpo y que no sientas la necesidad de comer a cada rato
1. Pregúntate si en verdad tienes hambre, si la respuesta es sí, no te prepares un snack, hazte una buena comida, tal vez sea hora de comer. Piensa que te puede tomar varios snacks darte cuenta que lo que en realidad tenías era hambre. Si tienes hambre, come.
2. Siéntete libre de saltarte comidas.
3. No comas conforme lo dicta el reloj.
4. ¿Tienes que desayunar? No claro que no. Volvemos a lo mismo, no comas si no tienes hambre Y esto aplica para comida y cena .
5. Mantén tus electrolitos balanceados, relacionamos la fatiga y el dolor de cabeza con hambre, puede ser que solo estés deficiente de electrolitos.

Con el Protocolo MKC el hambre y el deseo de comer tienden a disminuir
¡Si esto sucede, se feliz! No lo combatas comiendo cada 2 horas
Espera a que el hambre aparezca, esto te ahorrará tanto tiempo, dinero y sobre todo …calorías !

Algunas personas temen perder el control si no comen cada cierto tiempo, este snack obsesivo puede ser necesario en una dieta alta en azúcar/carbohidratos procesados para controlar el hambre, pero por lo general completamente innecesario en MKC.

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